生命不息，运动不止，去做运动对于我们来说是非常重要的，多去运动有助于帮助强直性脊柱炎患者缓解疼痛，下面对于这个问题来看成都京研强直性脊柱炎研究院专家的介绍。
1、廓胸运动
动作要领;双足与肩同宽，面墙角站，双手平肩支撑在两面墙上，下颌内收，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，5S每次，重复5次。
2、伸展放松训练：晨起前现在床上放松一下，放松好了以后再起床。如猫背训练、对侧抬腿抬手训练。
3、脊柱灵活性的训练
动作要领:在坐位下进行和颈椎的旋转，站立位下，双足与肩同宽，进行胸腰椎的前屈、后伸、侧弯、旋转。
4、呼吸运动
动作要领：上身坐直，挺胸抬头收腹，下颌微收，进行深呼吸的动作，改善胸部扩张和增加肺活量。
5、仰卧抱膝法
动作要领：患者仰卧于床上，患肢屈髋、屈膝、双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持续1分钟，重复上述动做，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加，屈髋力量及幅度逐渐大加。
成都京研强直性脊柱炎研究院专家温馨提示：强直性脊柱炎患者一定要采用适合自己的运动方式，这样才能帮助自己缓解疼痛，希望上文专家介绍的知识，大家去好好看看。
